Em 2019 na Assembleia dos Deputados de São Paulo (ALESP), o cubo mágico foi oficialmente reconhecido como um Esporte da Mente, ao lado de outras categorias como xadrez. Esporte porque apesar de não ser ainda reconhecido mundialmente, de fato se trata de um esporte, com pessoas que se dedicam e competem com frequência. E da mente porque como todos sabem, atingir bons níveis no cubo requer a memorização de grandes quantidades de algoritmos e um reconhecimento de padrões e pensamento muito aguçados durante cada solve.
Mas se tratando de um esporte da mente, existe um aspecto muito importante de competições que devemos abordar e que por muitas vezes é subestimado ou até ignorado pela maior parte dos cubistas: a mentalidade. Os fatores psicológicos, de controle de expectativa e nervosismo são parte do dia a dia de qualquer atleta. Mas claro, no cubo por muitas vezes competir em alto nível não é o foco para grande parte das pessoas. Mas se esse for o seu caso, esse post vai ser muito útil para você. Vamos lá!
Os 3 aspectos da mente
Primeiramente é importante falar um pouco sobre os desafios mentais que um cubista enfrente em um torneio. No geral são 3 coisas: Ansiedade, nervosismo e frustração. Essas 3 coisas têm origens semelhantes, que no caso tem como relação lidar com os resultados, mas tem aspectos diferentes.
A ansiedade é o sentimento que se tem de não saber o que vai acontecer no futuro. É muito comum nos dias/semanas anteriores a um campeonato, ou até mesmo antes de uma rodada. O nervosismo por sua vez é muito parecido com a ansiedade, mas é muito mais comum antes de soluções, no próprio campeonato. E a frustração é o seu sentimento em relação com o resultado que você obteve. Isso pode acontecer nos dias posteriores a um campeonato, ou então após uma rodada ou solve ruim. De qualquer forma essas 3 questões têm aspectos negativos que podem prejudicar muito um competidor, e é importante trabalhar nisso para reduzir esses malefícios.
Cubistas de sucesso
Antes de abordar mais sobre isso, vou mencionar brevemente a história de alguns cubistas que trabalharam isso muito bem, e que merecem destaque. O primeiro grande exemplo é Bautista Bonazzola. O competidor Argentino e atual Campeão Sul-Americano de 3×3 teve um preparo mental fantástico indo para o SAC 22. Ele chegou até a procurar um psicólogo esportivo para deixar isso ainda mais preciso. Max Park, com a sua filosofia do “Don’t think, just solve”, que em português seria “Não pense, apenas resolva”, usa isso como um modo de desviar a atenção de qualquer coisa que não seja o cubo que ele está resolvendo. Esses são 2 exemplos, dentre muitos outros que existem. A partir de agora falaremos sobre como lidar com essas situações. Nada disso é um conselho profissional, são apenas conselhos resultados de experiência. Vamos lá.
Ansiedade
Lidar com a ansiedade pode ser o desafio mais complicado dos três problemas mencionados. Afinal, trata-se da relação com o futuro, e muitas vezes é difícil controlar ou prever o que está por vir. No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar a reduzir esse sentimento.
Nos dias que antecedem o campeonato, é importante dar um passo atrás e se distanciar um pouco do cubo mágico. Dedique tempo para atividades que te distraiam, como ouvir música, assistir filmes ou sair com amigos. Entenda que esses dias não serão cruciais para o seu desempenho e isso pode aliviar a pressão e a preocupação em relação ao campeonato.
No dia do campeonato, procure manter uma atitude semelhante. Divirta-se, socialize com amigos e participe de desafios descontraídos. Encontre maneiras de se desligar da ideia de que está competindo. Este é um passo essencial para se “desconectar” do ambiente de competição e reduzir a ansiedade.
Além disso, evite colocar muita pressão sobre si mesmo e não crie expectativas excessivas. Encare o campeonato como uma oportunidade de se divertir acima de tudo. O excesso de pressão ou expectativas elevadas pode prejudicar seu desempenho e afetar sua mentalidade durante o torneio. Mantenha uma abordagem leve e descontraída para garantir que o campeonato flua da melhor maneira possível.
Nervosismo
Nervosismo talvez seja o mais importante de se masterizar para ter melhores resultados. É muito comum que os competidores antes de uma rodada ou solve fiquem “alterados”. Tremedeiras, mãos suando e frias, e um sentimento de nervosismo mesmo são extremamente comuns, em especial em rounds importantes. É essencial controlar isso para ter os melhores resultados.
Primeiramente o ideal é pensar que você está no mesmo ambiente que você treina em casa. Tente colocar sua mente na mesma situação “default” dos seus treinos. Você não deve tratar o campeonato como algo diferente do seu dia a dia de treinos, e sim como qualquer outra solve qualquer. Isso pode parecer difícil, e de fato é no começo mesmo. Mas com o tempo isso vai ficando cada vez mais fácil.
Frustração
E por fim, lidar com as frustrações. Esse ponto é difícil, mas necessário, já que ter resultados ruins é possível, e com certeza vai acontecer em algum momento. Se acontecer durante um campeonato, seja enquanto você compete, lidar com uma solve ruim, ou então ter um round ruim e isso de alguma forma colocar alguma pressão, a forma de trabalhar isso é a mesma. Você deve buscar esquecer que isso aconteceu. Independente de quantas solves ou rodadas sejam, foque sempre na próxima solve/rodada. O passado não muda a solve que você está para fazer, e há sempre a possibilidade de melhorar.
Agora, se isso acontecer após uma competição ruim, a filosofia deve ser outra. Primeiramente, tire uns dias para descansar e esfriar a cabeça. É normal se sentir frustrado, decepcionado, e pensar até em desistir. Mas use alguns dias para esquecer completamente disso, nem pegue nos seus cubos, se for o caso nem organize a sua mochila novamente, isso vai ser bom para você não criar um “ódio” da categoria.
Após esse tempo de “férias”, busque analisar o motivo dos seus resultados ruins. Procure seus erros, imperfeições, falhas, problemas, ou qualquer circunstância que tenha te prejudicado. E isso vai muito além das solves. Talvez o horário que você escolheu para almoçar, ou até mesmo qual alimento você consumiu, podem influenciar isso. O cubo mágico é extremamente complexo, e muita coisa pode afetar os resultados, é importante considerar tudo. A partir do momento que você encontrar essas falhas, procure soluções, e meios de resolver isso, e tente corrigir isso nos próximos torneios, redefinindo a sua mente.
Há muito mais por vir
Em suma é isso. Com esse post esperamos que você tenha entendido a importância de trabalhar o aspecto do preparo mental antes do torneio, e de que o cubo mágico vai muito além de resolver um puzzle de plástico rapidamente. Existem inúmeros outros detalhes que podem ser abordados no blog futuramente.
